kroppsøving

Utendørs trening

Utendørs trening eller boot-camp er et godt alternativ til treningssenteret, særlig i Covid-19 tider. Forskning viser at daglig fysisk aktivitet påvirker hjernene og kognitivt arbeid på en positiv måte. Flere fysiske avbrekk om dagen har en større effekt enn ett lengre økt. les for eksempel example Mike Kuczala’s sin bok The Kinestetic Classroom. Å trene sammen er mer motiverende og gøyere. For yngre barn fysisk aktivitet burde være i form av lek og spill. Det finnes mange måter å være aktiv utendørs. Nedenfor ser du to forslag: en gjennom en video, og en gjennom bilder. Se også på blogg om Sjonglering.

Sjonglere

Sjonglere er moro. Det er en fin måte å ta en pause, du kan sjonglere hvor som helst, når som helst, på ethvert nivå. Særlig når du har hjemmekontor pga korona tiltak, om du er elev eller lærer. Har du ikke sjonglørballer? Det er lett å lage dem sjøl. Se på videoen nederfor eller søk på YouTube for flere eksempler.

Noen bruker ris, andre mel for å fylle opp ballene. We opplevde at å lage sjonglørballer fra gamle tennisballer er lettest og gir best resultat.

Nå kan du sette i gang med sjonglering. Vil du ha instruks? Først en video til barn og deretter en mer teksnisk video om hvordan man lærer seg å sjonglere.

Sjonglere endrer hjernene våre, akkurat som alle andre trening på fysiske aktiviteter. Les mer om temaet i artikkelen The Art of Changing the Brain eller i Juggling Boosts the Brain (Nature, 2004). Vi vil ikke ødelegge spillet, men det finnes matematikk i sjonglering. Se på bloggen Math is in the air.